أصبح الكولاجين مكونًا شائعًا في مساحيق العناية بالبشرة والشعر، كما أصبح متاحًا في شكل أقراص ومكملات لعدة أغراض، في هذا المقال سنوجه العدسة نحو جزئ الكولاجين، وسنعرف فوائد الكولاجين للمفاصل والبشرة والعظام وأعراض نقص الكولاجين في الجسم.
نظرة أقرب إلى الكولاجين
يعد الكولاجين أكثر البروتينات وفرةً في الجسم، وهو ينتمي إلى مجموعة البروتينات الليفية التي تخدم الوظائف الهيكلية للجسم وتوجد كمكون رئيسي من مكونات الجلد، والأنسجة الضامة، وجدار الأوعية الدموية، والقرنية، والصُّلْبَة -بياض العين-.
بالنظر إلى جزئ الكولاجين، سنجد أنه جزئ صلب طويل يتكون من ثلاثة سلاسل عديدة الببتيدات (يُشار إليها بسلاسل ألفا وتحتوي كلًا منها على ما يقارب ألف حمض أميني) ملتفة حول بعضها في شكل حلزون ثلاثي يشبه الحبل.
الكولاجين ليس بروتين وحيد، وإنما هو عائلة تضم 25 نوعًا من الكولاجين بالإضافة إلى أنواع البروتينات التي تشبهه في التركيب.
ويختلف نوع وترتيب جزئ الكولاجين باختلاف موقعه في الجسم وفقًا للوظيفة التي يقوم بها. وينتج هذا الاختلاف عن التنوع في ترتيب الأحماض الأمينية في السلاسل المكونة للكولاجين.
أنواع الكولاجين:
يمكن تقسيم عائلة الكولاجين إلى ثلاثة مجموعات رئيسية وفقًا لموقعها ووظيفتها:
| المجموعة | أنواع الكولاجين التي تتضمها المجموعة | موقعها في الجسم |
| الكولاجينات المكونة للألياف. | 1- النوع الأول (I) وهو الأكثر وفرةً بالجسم.
2- النوع الثاني (II) 3- النوع الثالث (III) |
الجلد، والعظام، والأوتار، والأوعية الدموية، والقرنية.
الغضاريف، وغضاريف ما بين الفقرات، والجسم الزجاجي -أحد أجزاء العين-. الأوعية الدموية، وجلد الجنين. |
| الكولاجينات الشبكية. | 1- النوع الرابع (IV)
2- النوع السابع (VII) |
الأغشية القاعدية -طبقة رقيقة من الألياف تقع تحت النسيج المبطن لتجويفات الأعضاء-
أسفل النسيج الطلائي الحرشفي. |
| الكولاجينات المرتبطة بالألياف. | 1- النوع التاسع (IX)
2- النوع الثاني عشر (XII) |
الغضاريف.
الأربطة، والأوتار. |
فوائد الكولاجين للمفاصل والبشرة والعظام
فوائد الكولاجين للبشرة
يُعد الكولاجين مكونًا رئيسيًا من مكونات البشرة، فهو يساهم في تقوية البشرة ومنحها المرونة والترطيب.
مع االتقدم في العمر يقل إنتاج الجسم للكولاجين مما يؤدي إلى جفاف الجلد وظهور التجاعيد، ومع ذلك فقد أظهرت العديد من الدراسات أن ببتيدات الكولاجين أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين قد تساعد في إبطاء شيخوخة البشرة عن طريق الحد من التجاعيد والجفاف.
فوائد الكولاجين للمفاصل
يساعد الكولاجين في الحفاظ على سلامة الغضروف -وهو النسيج الشبيه بالمطاط الذي يحمي مفاصلك-.
مع التقدم في العمر يؤدي انخفاض كمية الكولاجين التي ينتجها الجسم إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات المفاصل مثل هشاشة العظام.
وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول مكملات الكولاجين قد يساعد في تحسين أعراض هشاشة العظام ويقلل من آلام المفاصل بشكل عام.
افترض الباحثون أن الكولاجين التكميلي قد يتراكم في الغضروف ويحفز الأنسجة على إنتاج الكولاجين، كما اقترحوا أن هذا قد يؤدي إلى انخفاض الالتهابات وزيادة دعم المفاصل وتقليل الألم.
فوائد الكولاجين للعظام
يدخل الكولاجين في تركيب العظام، مما يمنحها بنيتها ويساعد على بقائها قوية.
حين تقل كمية الكولاجين بالجسم تتدهور حالة العظام ونقص كتلتها، مما قد يؤدي إلى هشاشة العظام، والتي تتميز بانخفاض كثافة العظام وترتبط بزيادة خطر كسور العظام.
في إحدى الدراسات، تناولت مجموعة من النساء مكمل الكالسيوم مع 5 غرامات من الكولاجين، وتناولت مجموعة أخرى مكملات الكالسيوم فقط يوميًا لمدة 12 شهرًا.
بحلول نهاية الدراسة، ظهر انخفاض في معدل البروتينات التي تؤدي إلى تأكل العظام عند النساء في مجموعة النساء التي تناولت مكمل الكولاجين مقارنةً بالمجموعة الأخرى.
أعراض نقص الكولاجين في الجسم
- الشعور بالإعياء.
- ضعف العضلات.
- الحمى.
- آلام الجسم.
- الم المفاصل.
- الطفح الجلدي.
اقرأ أيضًا
فوائد التفكير بإيجابية وطرق القيام بذلك
الغرغرة بالماء الدافئ مع الملح والخل يمكنها أن تقضي على فيروس كورونا !
