أضرار مضادات الاكتئاب.. كثير منّا يمر بفترات اضطراب قد تؤدي إلى الاكتئاب، والمعظم يهرع إلى الحل الأيسر والأسرع للتخلص من أعراض وآثار هذا المرض المؤلم ألا وهي مضادات الاكتئاب، ولا يلقي بالا بأنها بمثابة السم في العسل، فهناك دراسات عدة تشير إلى مخاطر هذه الأدوية، نتعرف عليها في السطور التالية، والبدائل الطبيعية لها.
أضرار مضادات الاكتئاب
- الغثيان: والذي يبدأ عادة بعد فترة وجيزة من بداية تناول مضادات الاكتئاب، وقد ينتهي بعد أسابيع قليلة عندما يتكيف جسمك مع العلاج.
- الشهية المفتوحة، وزيادة الوزن: قد تكتسب وزنا بسبب احتباس الماء أو قلة النشاط البدني، أو لأن شهيتك جيدة عندما تخف أعراض الاكتئاب.
- انخفاض الدافع الجنسي.
- صعوبة الوصول إلى رعشة الجماع.
- قد تتسبب بعض مضادات الاكتئاب في صعوبة حدوث الانتصاب أو المحافظة عليه، أي ضعف الانتصاب.
- الإرهاق والنعاس: وهو أمر شائع خصوصا أثناء الأسابيع الأولى من تناول مضادات الاكتئاب.
- الأرق: فقد تسبب بعض مضادات الاكتئاب القلق وتجعل من النوم أو البقاء نائما أمرا صعبا، فقد تصبح متعبا أثناء اليوم.
- جفاف الفم.
- عدم وضوح الرؤية.
- الإمساك.
- الدوار: وهو يشيع مع مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ومثبطات الأوكسيداز الأحادي الأمين «MAOI» بدرجة أكبر عن مضادات الاكتئاب الأخرى. قد تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم مما يتسبب في الدوار.
- الهياج والضجر والقلق: وقد ينتج ذلك من التأثير المحفز لهذه المضادات، ويبدو أن التمتع بالمزيد من الطاقة قد يبدو أمرا جيدا، ولكن هذا يعني أنك لن تستطيع الاسترخاء أو الجلوس ساكنا حتى إن أردت ذلك.
- مشاكل في معدل نبضات القلب: والتي قد تسبب فيها مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
بدائل مضادات الاكتئاب الطبيعية
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الاكتئاب مثل السمك والحليب والتمر والشيكولاتة والفول السوداني ولحم الديك الرومي الغنية بالأحماض الأمينية. وكذلك تناول الخضروات والفواكه والبقوليات، بالإضافة إلى التونة والبيض ولحوم البقر والسبانخ والعدس، والبرتقال والأفوكادو الغنيين بفيتامين B.
- الحصول على قدر كاف من النوم: فقلة النوم تجعل الشخص مكتئبا إلى حد ما، لذلك لا بد للإنسان أن يحصل على قدر كاف من النوم لفترة تتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات يوميا، ويجب أن يكون هناك مواعيد ثابتة للنوم، كما يجب الابتعاد عن بعض المؤثرات قبل النوم مباشرة؛ مثل الكومبيوتر والتلفاز.
- ممارسة التمارين الرياضية: فقد وجد بالدراسة العلمية أن ممارسة التمرينات الرياضية يؤدي إلى إفراز مادة كيميائية تسمى الأندروفين، وهي مادة مسؤولة عن تحسين المزاج والحالة العامة للإنسان مثل المشي والجري وغيرها من التمرينات الخفيفة.
- حدد أهدافك واسعى إلى تحقيقها: فغالبا ما يشعر المريض بأن عجلة الحياة قد توقفت وأن إنجاز المهام بات من الأمور الصعبة، ولكن يجب أن على المريض أن يضع مجموعة من الأهداف ويسعى إلى تحقيقها تدريجيا.. الأسهل فالأصعب.
- الابتعاد عن الأفكار السلبية، وكذلك الابتعاد عن المحبطين.
- افعل أشياء جديدة وتخلص من الحياة الروتينية بتجربة أشياء جديدة مثل تعلم لغة جديدة أو زيارة بعض الأماكن الجديدة وغيرها.
- المحافظة على ورد ثابت من القرآن الكريم.
المصدر: حلقة للدكتور حسين عمر استشاري الطب النفسي عن مخاطر مضادات الاكتئاب
اقرأ أيضا:
