على الرغم من أن الصداع النصفي الشديد يحتاج إلى وصفة طبيعة لعلاج وتخفيف الأعراض، إلا أن هناك طرق طبيعية لـ علاج الصداع النصفي في المنزل خاصًة الأنواع الأقل حدةً من حيث الأعراض.
يمكن علاج الصداع النصفي بدون أدوية باستخدام العلاجات الطبيعية، وهي طريقة خالية من الأدوية لتقليل أعراض الصداع النصفي.
قد تساعد هذه العلاجات المنزلية على علاج الصداع النصفي في المنزل أو الوقاية منه، أو على الأقل المساعدة في تقليل شدته ومدته.
أولًا ما هو الصداع النصفي ؟في أي مرحلة عمرية، وتعد النساء أكثر عرضةً من الرجال للإصابة بالصداع النصفي.
قد تُسبق نوبة الصداع النصفي بعلامة مميزة تسمى بالهالة.
عند بداية نوبة الصداع النصفي بالفعل، هناك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها والتي تساهم في علاج الصداع النصفي في المنزل ومنها:
- استلق في غرفة هادئة ومظلمة.
- دلك فروة رأسك أو صدغيك.
- ضع قطعة قماش باردة على جبهتك أو خلف رقبتك.
إذا كنت تعاني من نوبات الصداع هذه، فإنك بحاجة لمعرفة كل ما قد يساعد في تخفيف وعلاج الأعراض، سواء كان ذلك بـ علاج الصداع النصفي بالأعشاب أو علاج الصداع النصفي بالمساج أو التغييرات الحياتية التي يمكنك تنفيذها لتلاحظ تحسن بشكل عام.
كل ما تريد معرفته لـ علاج الصداع النصفي في المنزل
- أنت ما تأكل
يلعب النظام الغذائي دورًا حيويًا في الوقاية من الصداع النصفي. فهناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تعد من مسببات الصداع النصفي، وبالتالي فإن تجنبها سيقلل من فرص حدوث نوبات الصداع.
وفيما يلي بعض الأطعمة المسببة للصداع النصفي:
- الأطعمة التي تحتوي على النترات بما في ذلك النقانق واللحم المقدد.
- شوكولاتة
- الأطعمة المصنعة
- أطعمة مخللة
- فاصوليا
- فواكه مجففة
- الجبن الذي يحتوي على مركب التيرامين الطبيعي ، مثل الفيتا والشيدر وجبن البارميزان.
- الكحول
- الأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم (محسن النكهة).
- الأطعمة شديدة البرودة مثل الآيس كريم أو المشروبات المثلجة
- غالبًا ما تساعد كمية صغيرة من الكافيين على التخفيف من أعراض الصداع النصفي ولكن الإكثار منه يمكن أن يسبب الصداع.
-
أضف المغنسيوم إلى غذائك:
يرتبط نقص المغنيسيوم بالصداع والصداع النصفي. وتشير الدراسات إلى أن مكملات أكسيد المغنيسيوم تساعد في منع نوبات الصداع النصفي المصحوبة بالهالة.
فيما يلي بعض الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم:
- اللوز
- حبوب السمسم
- بذور زهرة عباد الشمس
- جوز برازيلي
- الكاجو
- زبدة الفول السوداني
- دقيق الشوفان
- البيض
- الحليب
-
علاج الصداع النصفي بالمساج
قد يقلل المساج الأسبوعي من تكرار الصداع النصفي ويحسن جودة النوم الذي يحصل عليه الفرد.
اقترح بحث أجري عام 2006، أن التدليك يقلل التوتر بشكل ملحوظ ويرفع مهارات التأقلم. كما أنه يساعد في تقليل معدل ضربات القلب والقلق ومستويات الكورتيزول.
- علاج الصداع النصفي في المنزل بزيت اللافندر أو زيت النعناع
يمكن لاستنشاق زيت اللافندر أن يخفف من آلام الصداع النصفي. فوفقًا لبحث أجري عام 2012 ، شعر الأشخاص الذين استنشقوا زيت اللافندر أثناء نوبة الصداع النصفي لمدة 15 دقيقة براحة أسرع من المجموعة الأخرى المشاركة بالبحث.
ويمكن استنشاق زيت اللافندر مباشرة أو وضعه بصورة مخففة على الصدغ.
قد يوقف المنثول الموجود في زيت النعناع الألم المصاحب للصداع النصفي ، كما أنه يقلل من أعراض الغثيان وحساسية الضوء.
- علاج الصداع النصفي في المنزل باستخدام شرائح البطاطس النيئة:
تم استخدام البطاطس في الطب الشعبي الأوروبي لأكثر من 200 عام. عن طريق استخدام شرائح سميكة من البطاطا النيئة في تهدئة آلام الصداع النصفي.
تُغطى الشرائح بقطعة قماش رقيقة وتُلف حول الرأس أو تُفرك مباشرة على الصدغ لتخفيف التوتر والألم.
-
علاج الصداع النصفي في المنزل باستخدام الأعشاب
يعد استخدام الأعشاب من أشكال علاج الصداع النصفي في المنزل، وفيما يلي نعرض الأعشاب ذات القيمة من هذه الناحية:
- الأقحوان (Tanacetum parthenium)؛ يحضر عن طريق تجفيف الأوراق والزهور والسيقان، كما يستخدم هذا المزيج في صنع المكملات الغذائية والمستخلصات.
- النعناع؛ حيث يحتوي على المنثول وهو فعال في وقف آلام الصداع النصفي وتخفيف الغثيان.
- الصفصاف (Salix spp)؛ كان الناس يمضغون لحاء الصفصاف لتأثيره المضاد للالتهابات وتخفيف الحمى. وتم استخدامه لاحقًا في الصين وأوروبا لعلاج الصداع والتهاب المفاصل والتهاب الأوتار وآلام أسفل الظهر.
- الزنجبيل ؛ يعمل كمضاد للالتهاب ومضاد للفيروسات والفطريات والبكتيريا، وقد أُثبِت أن فوائد مسحوق الزنجبيل يمكن مقارنتها بمزايا سوماتريبتان، وهو دواء شائع للصداع النصفي.
- بذور الكزبرة؛ استخدم الطب الهندي القديم الكزبرة لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية والصداع عن طريق سكب الماء الساخن على البذور الطازجة واستنشاق البخار.
- نبات الروزماري؛ يستخدم كشاي لـ علاج الصداع النصفي في المنزل لما له من تأثيرات مضادة للميكروبات و التشنج ومضادات الأكسدة.
اقرأ أيضًا
فوائد التفكير بإيجابية وطرق القيام بذلك
