يعتمد تشخيص أنواع معينة من علاج الفوبيا على مقابلة إكلينيكية شاملة وإرشادات تشخيصية سيطرح طبيبك أسئلة حول أعراضك ويأخذ تاريخًا طبيًا ونفسيًا واجتماعيًا ويجوز له أو لها استخدام المعايير التشخيصية في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية الذي نشرته جمعية الطب النفسي الأمريكية.
ما هي الفوبيا
>الفوبيا هو خوف كاسح وغير معقول من الأشياء أو المواقف التي لا تشكل خطرًا حقيقيًا كبيرًا ولكنها تثير القلق وتجنب على عكس القلق القصير الذي قد تشعر به عند إلقاء خطاب أو إجراء اختبار فإن رهاب محدد يدوم طويلاً.
>تعتبر أنواع الرهاب من أكثر اضطرابات القلق شيوعًا ولا تحتاج جميع أنواع الرهاب إلى العلاج ولكن إذا كان رهاب معين يؤثر على حياتك اليومية فهناك العديد من العلاجات المتاحة التي يمكن أن تساعدك على التغلب على مخاوفك والتغلب عليها
علاج الفوبيا
علاج الفوبيا محدد هو شكل من أشكال العلاج النفسي يسمى العلاج بالتعرض قد يوصي طبيبك أحيانًا بعلاجات أو أدوية أخرى إن فهم سبب هذا الرهاب هو في الواقع أقل أهمية من التركيز على كيفية علاج سلوك التجنب الذي تطور بمرور الوقت.
الهدف من العلاج هو تحسين نوعية الحياة حتى لا تصبح مقيدة بفوبيا بك بينما تتعلم كيفية إدارة ردود أفعالك وأفكارك ومشاعرك بشكل أفضل والارتباط بها ستجد أن قلقك وخوفك قد خففا ولم تعد تتحكم في حياتك يتم توجيه العلاج عادة إلى رهاب واحد محدد في كل مرة.
العلاج النفسي
>يمكن أن يساعدك التحدث مع أخصائي الصحة العقلية في إدارة رهابك المحدد يعد علاج الفوبيا بالتعرض والعلاج السلوكي المعرفي أكثر العلاجات فعالية يركز علاج التعرض على تغيير ردك على الشيء أو الموقف الذي تخشاه.
>قد يساعدك التعرض التدريجي والمتكرر لمصدر الرهاب الخاص بك والأفكار والمشاعر والأحاسيس ذات الصلة على تعلم التحكم في قلقك.
>على سبيل المثال إذا كنت تخشى المصاعد فقد يتطور علاجك من مجرد التفكير في الدخول إلى المصعد أو النظر إلى صور المصاعد أو الاقتراب من المصعد أو الدخول إلى المصعد.
>بعد ذلك يمكنك أن تأخذ جولة في طابق واحد ثم تركب عدة طوابق ثم تركب في مصعد مزدحم يتضمن العلاج السلوكي المعرفي التعرض جنبًا إلى جنب مع تقنيات أخرى لتعلم طرق عرض الجسم المخيف أو الموقف والتعامل معه بشكل مختلف.
>تتعلم المعتقدات البديلة حول مخاوفك وأحاسيسك الجسدية وتأثيرها على حياتك يؤكد العلاج السلوكي المعرفي على تعلم تنمية الشعور بالإتقان والثقة بأفكارك ومشاعرك بدلاً من الشعور بالإرهاق.
الأدوية المناسبة لعلاج الفوبيا
>ينجح علاج الفوبيا النفسي عمومًا باستخدام العلاج بالتعرض في علاج أنواع معينة من الرهاب ومع ذلك يمكن أن تساعد الأدوية في بعض الأحيان في تقليل القلق وأعراض الذعر التي تواجهها من التفكير في أو التعرض للجسم أو الموقف الذي تخشاه.
>يمكن استخدام الأدوية أثناء علاج الفوبيا الأولي أو للاستخدام على المدى القصير في حالات محددة نادرة الحدوث مثل الطيران على متن طائرة أو التحدث أمام الجمهور أو الخضوع لإجراء التصوير بالرنين المغناطيسي.
أسلوب الحياة والعلاجات المنزلية
اطلب من طبيبك أو أخصائي رعاية صحية آخر اقتراح نمط حياة واستراتيجيات أخرى لمساعدتك على إدارة القلق الذي يصاحب رهابًا معينًا فمثلا:
1)قد تكون استراتيجيات اليقظة مفيدة في تعلم كيفية تحمل القلق وتقليل سلوكيات التجنب.
2)قد تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو استرخاء العضلات التدريجي أو اليوجا على التعامل مع القلق والتوتر.
3)قد يكون النشاط البدني وممارسة الرياضة مفيدًا في إدارة القلق المرتبط برهاب محدد.
المصادر
طرق مختلفة لعلاج الفوبيا
الفوبيا وانواعها وطرق علاجها.
اقرأ أيضاً
