يمرون طلاب المراحل الدراسية المختلفة بالكثير من الضغوطات النفسية، نقدم إليكم نصائح نفسية لطلاب الثانوية العامة ، وهذا لمساعدتهم لتخطي تلك المرحلة بكل أريحية وصحة نفسية عالية الهمة.
نصائح نفسية لطلاب الثانوية العامة قبل الامتحانات
يجب الاستعداد لتلك المرحلة قبل فترة كافية من الامتحانات، ونعني بذلك أنه طوال العام الدراسي يجب أن يهتم بدراسته لعدد ساعات معين، ولا يكتفي بتلك الدراسة فقط والمذاكرة المتميزة عن طريق الفهم واستعادة ما قام بمذاكرته عن طريق تطبيق بعض الامتحانات الوهمية، وذلك لمعرفة مدى قدرته في الحفظ والفهم والاسترجاع، فالمراجعة مفيدة جدًا لتقييم مدى تفوقك.
أيضًا لتخفيف الضغط النفسي والعصبي على الطلاب يجب أن ينظموا وقتهم بشكل كافٍ، وذلك بين الأنشطة البدنية والفنية والعملية، من ألعاب رياضية أو هوايات كالرسم أو التحاق بمراكز تدريب على مشاريع مبتكرة، جميعها أفكار ستجعلك لا تفكر في طبيعة تلك السنة الدراسية الحاسمة، والتي من خلالها سيتم تحديد مصيرك ومستقبلك
ومن الأفضل أن تقوم بالتخطيط لذلك المستقبل، عن طريق معرفة وتحديد أي التخصصات تود الالتحاق بها، وأي من الكليات التي تحب الانضمام لها، وليس هذا فحسب بل يجب معرفة أن المجالات الوظيفية التي تفضل وترغب وتشعر بوجود طاقة داخلية لامتهان تلك المهنة، وأن لديك أفكار مبدعة لتطويرها تجاه تلك المهنة، هنا قد يصبح تخطيطك نافع ومفيد، لمعرفة ما يمكن فعله مستقبليًا.
الاكتفاء بالكتب المدرسية لا يفيد ولا يجعلك طالب متميز، يجب القراءة في كثير من العلوم والمجالات الأدبية والعلمية، والتنوع في نوعية المعارف التي عليكم الاطلاع عليها، وهنا ستجد نفسك تحمل الكثير من التميز والتفوق في عقلك وذاكرتك، وهذا يعطيك مساحة كبيرة من الثقة بالنفس، وستجعلك تشعر بعدم الخوف من تلك المرحلة، وستقبل عليها بروح ومعنوية عالية دون تذبذب أو هلع مبالغ فيه.
نصائح نفسية لطلاب الثانوية العامة أثناء الامتحانات
كن على استعداد تام وهيأ نفسك بشكل معنوي ونفسي متجدد يوميًا، فكل امتحان سيمر بكل ما فيه، ويجب أن لا تؤثر نتيجة الامتحان السابق على أدائك في الامتحان اللاحق، وهذا يجب أن تكون بنفسية قوية وصارمة في تحقيق الأفضل، حتى لو خاب أملك في أداء امتحان ما، فتعجل في علاج نقط الضعف التي ظهرت لديك، وجعلتك تخفق في الإجابة بشكل مميز.
ويجب أن تكون أعصابك في حالة جيدة، وبدون توتر عشية ليلة الامتحان، وفي الصباح بأن تكون هادئ البال، وقد انتهيت من المراجعة النهائية، و نفذت امتحان محاكي لنماذج الامتحانات السابقة وكررته لتتأكد من مستواك ومدى فهمك، ونمت جيدًا وبراحة بدون تفكير أو قلق، وبعيدًا عن الأرق
وقد تناولت وجبات غذائية صحية بعيدًا عن الدهون والسكريات، ولا تتناول المشروبات التي تحتوي على كافيين بكثرة لأنها ترهق الأعصاب وتزيد من حدة التوتر وخاصة مع المداومة عليها طوال أيام الامتحانات، يمكن أن تخصص ساعة يوميًا للتنزه في الهواء الطلق، أو ممارسة رياضة خفيفة، وذلك لتقليل القلق والتوتر.
ابتعد عن التجمعات من الطلاب الذين لديهم خطط أخرى بعيدة عن التفوق والنجاح والتميز، والطلاب الذين ليس لديهم خطط في تحقيق التحصيل الدراسي المرتفع، وابتعد عن أولئك الطلاب الغير متفوقين أو الغير مجتهدين، لأنهم جميعهم سيمدونك بطاقة سلبية، وإحباط وإحساس سيؤثر على نفسيتك بشكل سلبي، ويجعلك تشعر بالفتور وعدم الحماس لخوض الامتحانات بشكل تحدي، لتحقيق أفضل النتائج.
المصدر: خولة شعيب، الحاجات النفسية والمعنوية للموهوبين والمتفوقين.
اقرأ أيضاً
الاكتئاب الموسمي وطرق التغلب عليه
