أسباب ضيق التنفس | علاج ضيق التنفس بطرق طبيعية

أسباب ضيق التنفس متعددة ولكنها تشترك في تأثيرها إما على ممرات التنفس والرئتين أو القلب أو الأوعية الدموية.  يتنفس الشخص البالغ الذي يبلغ وزنه (70 كجم) بمعدل 14 نفسًا في الدقيقة في الوضع الطبيعي.

ولكن قد يعاني البعض مما يعرف بفرط التنفس أو ضيق التنفس وهو موضوع مقالنا.

يختلف ضيق التنفس من حالة إلى أخرى في بعض السمات مثل حدوثه في وقت الراحة أو وقت بذل مجهود وفي كونه يحدث تدريجيا أو فجأة، وتساعد هذه الاختلافات في تحديد أسباب ضيق التنفس .

قد يصاحب ضيق التنفس أعراض أخرى مثل: 

القلق والبلغم الدموي وألم صدر وضيق الصدر والسعال والدوخة، وكذلك الشعور بالإعياء وألم بالرقبة وخفقان القلب وأزيز الصدر وقد يحدث إغماء.

أسباب ضيق التنفس

تشمل أسباب ضيق التنفس ما يلي:

الربو والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي وفقر الدم وسرطان الرئة والانسداد الرئوي والقلق ومرض الانسداد الرئوي المزمن والارتفاعات العالية مع انخفاض مستويات الأكسجين.

 وفشل القلب الاحتقاني وعدم انتظام ضربات القلب ورد الفعل التحسسي.  

مرض الرئة الخلالي والسمنة والسل والتهاب لسان المزمار والتليف الرئوي ، ارتفاع ضغط الدم في الشريان الرئوي.

التهاب الجنبة والخناق والتهاب العضلات ومتلازمة غيلان باريه وكسر الضلع والتسمم بأول أكسيد الكربون والتمارين الهوائية.

علاج ضيق التنفس بطرق طبيعية

في حال كانت أسباب حدوث ضيق التنفس لديك لا تندرج تحت وجود حالة طبية طارئة، فهناك عدد من الطرق الطبيعية والعلاجات المنزلية التي ستساعد على علاج ضيق التنفس ومنها:

• الجلوس إلى الأمام:

1.  اجلس على كرسي وضع قدميك على الأرض مع إمالة صدرك للأمام قليلاً.
2.  ضع مرفقيك برفق على ركبتيك أو أمسك ذقنك بيديك.  وتذكر أن تحافظ على استرخاء عضلات رقبتك وكتفيك.

ستساعد الراحة أثناء الجلوس على استرخاء الجسم وتسهيل عملية التنفس.

• الجلوس إلى الأمام بمحاذاة طاولة:

1.  اجلس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض في مواجهة الطاولة.
2.  قم بإمالة صدرك للأمام قليلاً وضع ذراعيك على المنضدة.
3.  ضع رأسك على ساعديك أو على وسادة.

• التنفس بضم الشفتين:

هذه طريقة بسيطة لكنها تساعد على زيادة عمق وفعالية عملية التنفس، كما أنه يساعد في إطلاق الهواء المحتجز في رئتيك.  

للقيام بذلك أفعل ما يلي:

1.  أرخ عضلات رقبتك وكتفيك.
2.  تنفس ببطء من خلال أنفك مرتين مع إبقاء فمك مغلقًا.
3.  ضم شفتيك كما لو كنت على وشك الصفير.
4.  قم بالزفير ببطء وبلطف من خلال شفتيك.

• الوقوف مع دعم الظهر:

قد يساعد الوقوف أيضًا على استرخاء الجسم وتوسيع المسالك الهوائية.

1.  قف بمحاذاة الحائط مع دعم الظهر بالاستناد على الحائط.
2.  أبقِ قدميك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين وضع يديك على فخذيك.
3.  مع استرخاء كتفيك ، انحن قليلاً إلى الأمام ، ودلي ذراعيك أمامك.

• تقليل و علاج ضيق التنفس بإجراء بعض التغييرات:

هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها للمساعدة في منع أسباب ضيق التنفس، ومنها ما يلي:

1.  الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن دخان التبغ
2.  تجنب التعرض للمواد المسببة للحساسية 
3.  فقدان الوزن إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن
4.  تجنب بذل جهد فوق المرتفعات 
5.  الحفاظ على الصحة العامة من خلال تناول الطعام الصحي والحصول على قسط كافٍ من النوم والمتابعة مع الطبيب الخاص.
6.  اتباع خطة العلاج الموصى بها لأي حالة مرضية تندرج تحت أسباب ضيق التنفس مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن أو التهاب الشعب الهوائية.

اقرأ أيضاً

نصائح لتخزين الفاكهة و الخضراوات