كلمة «شخصية سامة» شائعة لوصف علاقة مرهقة، لكنها ليست تشخيصًا نصدره على شخص من قائمة صفات. الأهم هو التصرف الذي يحدث، وتأثيره عليك، والحدود التي تحتاج إليها.
صف السلوك بدل الحكم على النوايا
بدل «أنت بتحب تؤذيني»، حدد ما حدث: «اتكلمت عن أمر خاص بي قدام الناس بعد ما طلبت إنه يفضل بيننا». هذا يوضح المشكلة من دون ادعاء معرفة ما في داخل الطرف الآخر.
خطوات للتعامل مع موقف متكرر
- حدد السلوك الذي لا تقبله بعبارة واضحة وقصيرة.
- اختر ردًا تملك تنفيذه، مثل إنهاء مكالمة تتضمن إهانة، بدل تهديد الطرف الآخر بالعقاب.
- شارك من معلوماتك الشخصية ما ترتاح لمشاركته فقط.
- خذ وقتًا لنفسك، ولا تجعل كل لقاء محاولة لإقناع الشخص بتغيير رأيه فيك.
- تحدث إلى شخص موثوق خارج الخلاف ليساعدك على ترتيب الوقائع.
- راجع حدود التواصل إذا استمر الأذى، بحسب ظروفك وما هو آمن لك.
هل كل خلاف علاقة مؤذية؟
الاختلاف في الرأي أو حدوث خطأ مرة واحدة لا يكفيان لوصم الشخص. راقب الأفعال المتكررة والاستعداد لاحترام الحدود، بدل الاعتماد على عبارات مثل «يسحب طاقتك» أو تصنيف الناس إلى أخيار وأشرار.
عند وجود تهديد أو سيطرة
التهديد والاعتداء والإكراه والعزل عن الأهل أو التحكم القسري في المال تتجاوز خلافًا في الطباع. اجعل السلامة أولوية واطلب دعمًا مناسبًا لظروفك. لا تدخل في مواجهة قد تزيد الخطر، ولا تفترض أن عليك إصلاح العلاقة وحدك.
اقرأ أيضًا
المصادر والمراجع
كتبت – أمل حسين
