يشعر البعض أنه محاصر بمشاعر الخوف والقلق الحاد، نوضح لكم المفهوم الصحيح للفوبيا وطرق التغلب عليها ، مع ضرورة الأخذ في الاعتبار تلك المسببات التي تجعلها حالة مرضية مزعجة، ويعاني من مختلف الأنواع الكثير من البشر ممن حولنا، فيجب علينا إيجاد حلول فعالة لمواجهة ذلك.
المفهوم الصحيح للفوبيا وطرق التغلب عليها
أولًا: المفهوم الصحيح للفوبيا
هي الخوف الشديد والرهبة المفرطة اتجاه شيئًا ما، يكون في طبيعته وفي حقيقته ليس بمصدر للخوف، مع ظهور أعراض بدنية على مريض الفوبيا ومن أهمها اختلال في ضغط الدم قد يرتفع أو ينخفض، وبعضهم التعرق الشديد، النهجان وتسارع في ضربات القلب، والوصول إلى مرحلة الإغماء، تنميل في الأطراف، البكاء أو الصراخ بشدة، عدم القدرة على فتح العينين، وعدم استطاعة الوقوف على الأرجل أو المشي، التحرك بشكل لا إرادي وبسرعة كبيرة وظهور تشنجات على الحركة والرقبة والرأس.
قد يكون مصدر الفوبيا مثل صوت المطر، الأماكن المرتفعة أو الخوف من الإسفنج والقطن، وأشياء كثيرة يمكن أن تتحول لفوبيا.
ثانيًا: طرق التغلب عليها
يمكنكم بطرق بسيطة معالجة ذلك الأمر إذا لم يصل لوضع متفاقم أو مشكلة مرضية تحتاج لتدخل طبي وعلاجي.
من هنا يمكن استشارة الطبيب مسبقًا، قد تحتاجون لعلاج من نوع تعديل السلوكيات.
كمريض للفوبيا عليك بتخطي مخاوفك عن طريق الإقدام على ذلك المصدر واقتحامه بكل شجاعة، وتكرار المحاولة بالتعامل معه بدون خوف أو رهبة.
عليك عند الإحساس بأعراض الفوبيا التفكير بشيء مطمئن بأن هناك من سيساعدك للتخلص من هذا، وقم بتغيير وضعك الجسماني، كالقفز أو الاستلقاء أو الحركة.
حاول التثقف في المصدر الذي تخاف منه، وتقرأ كثيرًا عنه فستجد لا داعي من ذلك الخوف.
المفهوم الصحيح للفوبيا وطرق التغلب عليها من حيث المسببات
يمكن أن تكون بسبب تعرض الشخص لأذى نفسي شديد بسبب ذلك المصدر، كحالة اختناق تعرض لها في مصعد العمارة الكهربائي جعله يكرهه ويخاف من المصاعد الكهربائية.
أو ارتباط تلك المصادر بحادثة مؤلمة، ومشاهدة رجل يغرق في المطر.
هنا تبدأ ظهور أعراض الفوبيا فبمجرد سماع زخات المطر يبدأ الشخص بإظهار علامات الفزع.
نصائح لتربية الأطفال بطريقة صحيحة تبعدهم عن الفوبيا المرضية
يجب علينا أن لا ندخل في نفوس الصغار وخاصة الأطفال الخوف نتيجة التحذير والترهيب من دخول شرفة المنزل بمفردهم، فهذا سيجعلهم يكبرون وتنشأ لديهم عقدة تستمر معهم، فلابد من التقيد بالتوازن عند الإملاء على الأطفال بالممنوعات والمحاذير، واختيار الطريقة المناسبة لهم بدون إشعارهم بخوف كبير تجاه ذلك.
إذا وجدتم أطفالكم لديهم شيء من الخوف تجاه أي مصدر، عليكم التعامل بحكمة بتكرار محاولات اللعب في المطر الذين يخافون منه، أو تدريبهم على كيفية ركوب الدراجة، و تخطي تلك العقبة.
أيضًا لا تقوموا بتجاهل خوفهم من أي مصدر، أو بالسخرية تجاه ذلك والاستهزاء بخوفهم.
تعويد الطفل على أخذ الحيطة والحذر دون إرهابهم منذ الصغر، وذلك يجعلهم لا يقدمون على تصرفات تسبب لهم حوادث يخافون منها وتشكل عقد نفسية وعصبية لديهم.
أنواع الفوبيا المختلفة
- الرهاب من الأماكن المغلقة.
- من المرتفعات.
- من أنواع معينة من الفاكهة أو الخضروات.
- القهوة والشاي.
- حيوانات أو حشرات.
- من المواد اللزجة.
- الطيور .
- السفر وركوب الطائرة.
- النار والدخان.
- الألوان.
- الرجل الذي يرتدي زي المهرج.
- أشخاص معينة.
- أماكن ذو ذكريات مؤلمة.
- الديانات والعقائد المختلفة.
- اختلاف الأجناس والألوان.
- الزواج والارتباط.
المصدر: فيديو توضيحي بعنوان هل تعلم ما هي أعراض الفوبيا.
