قد تتراوح شدة الم الرقبة من طفيف أو خفيف يمكن تجاهله بسهولة، إلى الألم الشديد الذي يتداخل مع القدرة على أداء الأنشطة اليومية، وقد يصل للحد الذي يؤدي لتصلب الرقبة وتقليل نطاق الحركة.
يمكن تصنيف ألم الرقبة من حيث الشدة والمدة إلى ما يلي:
- حاد: ألم يستمر أقل من 4 أسابيع.
- تحت الحاد: ألم يستمر من 4 إلى 12 أسبوعًا.
- مزمن: ألم يستمر لمدة 3 أشهر أو أكثر.
عادة ما يذهب الم الرقبة في غضون بضعة أيام أو أسابيع، ولكن في حال استمر الألم لعدة أشهر فهذا يشير إلى وجود سبب طبي يحتاج إلى التدخل المبكر.
أسباب الم الرقبة :
- الجلوس في وضعية غير صحيحة:
تؤدي الساعات الطويلة من الجلوس منحنيا أمام شاشة الكمبيوتر أو الهاتف المحمول، إلى وضعية انحناء الرأس للأمام مما يزيد الضغط على الرقة ويسبب ألم الرقبة .
- النوم بطريقة غير صحيحة:
قد يسبب النوم في وضعية غير صحيحة التواء الرأس أو ميلها بزاوية سيئة، مما سيؤدي إلى الاستيقاظ صباحا مع تصلب والم الرقبة .
- التعرض لحادث:
سيؤدي السقوط أو التعرض للصدمات إلى حدوث آلام الرقبة.
- إجهاد الحركة:
أحيانًا تؤدي حركة الرأس المتكررة من جانب لآخر أثناء السباحة أو الرقص إلى إجهاد عضلات الرقبة والأوتار والأربطة.
متى يجب اللجوء للرعاية الطبية الفورية عند الإحساس بألم الرقبة ؟
في بعض الأحيان قد ينتج ألم الرقبة عن وجود حالة طبية خطيرة، مثل ضغط الحبل الشوكي أو السرطان أو التهاب السحايا، مما يتطلب عناية طبية فورية، ويستدل على ذلك في حال كان الم الرقبة مصحوبا بالأعراض التالية:
- ألم في إحدى الذراعين أو الأرجل.
- الإحساس بوخز أو تنميل أو ضعف في إحدى الساقين.
- فقدان التوازن.
- عدم القدرة على التحكم في المثانة أو الأمعاء.
- فقدان الوزن الغير مبرر.
- وجود حمى أو صداع شديد.
علاج الم الرقبة الغير مزمن:
- تناول حبوب الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، أو استخدم الجيل الموضعي الذي يحتوى على الإيبوبروفين.
- استخدم وسادة منخفضة وثابتة عند النوم.
- ضع كمادات دافئة أو باردة على رقبتك.
- جرب تمارين الرقبة وتمارين الإطالة.
اقرأ أيضًا
فوائد النعناع المغلي للتخسيس والمعدة وأكثر | فوائد النعناع وأضراره
