علاج القلق بدون ادوية .. أحيانًا يشعر الفرد بالاضطراب النفسي نتيجة وجود مجموعة من الضغوطات ويقوم القلق بتهديد مصالحة وتهدد الخطوات التي يرغب في تحقيقها التي يجبر المصاب على البحث عن دواء فعال لكي يتخلص من هذا المرض الذي يعتبر بمثابة وحش لحياته ولكن من خلال التجارب الكثير لقد توصلنا إلى أن يوجد العديد من الاوية لعلاجه ولكن من الأفضل هو البحث عن علاج القلق بدون ادوية فهو علاج سريع المفعول وبدون أي أثار جانبه على الشخص نفسه.
طرق مختلفة لعلاج القلق بدون ادوية
حقائق عن القلق
احط نفسك بمعلومات كثيره ومتعددة عن القلق غالبا من يأتي القلق من نتيجة الجهل به فلابد من أن تعرف كل المعلومات التي تخص هذا الموضوع وأسبابه و نتائجه ومعرفة كيف يؤثر هذا المرض اللعين على حياتك كاملة فالقلق مرض ضعيف وبأقل الإمكانيات يمكن القضاء عليه من خلال قرار وحماس منك ولكن مع ضرورة التعرف بجمع المعلومات حوله لكي تكون متأكد من صحة الخطوات التي سوف تمر بها في فترات علاجك.
ازنق نفسك في اليوم الذي تعيش فيه
لا تجعل من نفسك شخص يفكر في الماضي والحاضر و أيضا جميع أمور المستقبل أزنق نفسك داخل تفاصيل يومك في الحدود ولا تفكر في الأمس ولا في الغد من أشهر المقاولات على الأطلاق فيما يخص هذا الموضوع أن نغلق جميع أبواب الماضي ونصدها دون التفكير فيها مستقبلا ومع ضرورة التعويد على العيش في حدود يومك فقط.
تخيل ما هو الأسوأ
من خلال هذا الحل يمكنك القضاء علي القلق و العصبية لأنك سوف تكون على أتم الاستعداد فإذا رتبت نفسك على تخيل الأسوأ كما جاء في عقلك فأنا متأكد من إنه لن يحصل بنفس المقدار أو حتى أقل منه بدرجة بسيطة ولكن من خلال تخيلك له سوف يجعلك مستعد 100% لما قد يحصل بدون قلق أو توتر.
أكسر عادة القلق قبل أن تكسرك
عندما تشعر بأن القلق زاد عن الحد المطلوب قوم و أتخذ قرار مباشر دون تردد بالقضاء عليه فإذا تهاونت في علاجه فإنك لم تكسرها وفي هذه الحالة سوف تقوم بكسرك والقضاء عليك تدريجيا لأن القلق كفيل بإصابتك بالعديد من الأمراض تقوم بكسر القلق من خلال:
قم بأشغال نفسك بالعديد من الأهداف بحث لم يكن لديك وقت في التفكير الزائد ففي موضوع ما.
صدق نفسك وصدق الواقع اللي أنت عايش فيه فأنك إن صدقت نفسك فتبأ في التأقلم عليه وتبدأ تفكر كيف تقوم بتغيره إلي الأفضل.
قم بمراقبة عقلك أول ما تشعر إنه ذاهب إلي التفكير الزائد ومتوجهة نحو التعب و القلق والإحباطات قم بتغير مساره وأعمله واقفه كبيرة وقوله ستوب.
فكر فيما يسعدك
أملئ عقلك بجميع الأفكار الايجابية والأفكار السعيدة عن الحب والعائلة والدفء ولا تفكر أبدأ في أي شخص يزعجك لأنه ببساطة لا يستحق.
علاج القلق والتوتر النفسي بالقرآن والاستغفار
وقد نعلم إنك يضيق صدرك بما يقولون لو أنت متضايق ومتوتر وقلقان هكذا يعلم الله سبحانه وتعالي رسول الله صل الله وعليه وسلم فلو كنت مترتر وحاسس بالقلق الزائد فنقد لك دواء بدون أي أثار ثلاث ادوية فعاله في القضاء علي القلق و التوتر:
1-فسبح بحمد ربك
قم بالقول (سبحان الله وبحمده سبحان ربي العظيم) فم كلمتان ثقيلتان في الميزان خفيفتان علي اللسان حبيبتان علي الرحمن وبإذن الله سوف يقضي لك جميع الأمور التي لا ترغب بها.
2-وقم من الساجدين
هم بالصلاة الدائمة عند الشعور بالقلق أو التوتر والانتظام في مواعيد الصلاة فالسجود يقوم بالقضاء علي الطاقة السلبية ويقضي عليها.
3-وأعبد ربك حتي يأتيك اليقين
المصادر
مقالات الدكتور احمد هارون
كتاب دع القلق وابدأ الحياه للدكتور ديل كاريجي
اقرأ أيضاً
