عندما تعرف فوائد المانجو الصحية سيزداد حبك لها، تلك الفاكهة الملونة ذات الطعم الرائع الذي يحبه الصغار والكبار تقدم أكثر من مجرد نكهة منعشة، وإنما لها العديد من الفوائد الصحية التي نعرضها لكم فيما يلي:
فوائد المانجو الصحية:
المانجو من الفواكه الصيفية اللذيذة والمنعشة التي يمكن أن تكون بديلًا للحلويات المصنعة مما يشبع رغبتك في السكر بدون الإضرار بصحتك.
يحتوي كوب المانجو على 100 سعر حراري كما أنها غنية بالسكريات الطبيعية والفيتامينات والالياف، لذلك تحقق من إجمالي السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا وأجعل لثمرة المانجو نصيبًا منها.
وفيما يلي قائمة بـ فوائد المانجو الصحية:
- تساعد على تنقية البشرة:
تناول المانجو بانتظام يساعد على تنظيف وتنقية البشرة من الداخل، ويعالج المسام الواسعة ويضفي لمعان للبشرة.
- تقليل الجهد التأكسدي:
مما يزود العمر البيولوجي للخلايا ويقاوم السرطان وذلك لأن المانجا غنية بمضادات الأكسدة مثل: كيرسيتين، فيسيتين، أيزوكيرسيترين، استراغالين، حمض الغاليك وميثيل غالات. كل هذه الخصائص تحمي أجسامنا من سرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان البروستاتا وسرطان الدم.
- المحافظة على مستوى الكوليسترول في الدم:
تحتوي المانجو على نسبة عالية من حمض الأسكوربيك أو فيتامين سي والألياف والبكتين مما يساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
-
تساعد على إنقاص الوزن:
المانجو غنية بالألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية، مما يعزز وظيفة الجهاز الهضمي ويساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة وبالتالي فقدان الوزن.
- تعزيز صحة العيون:
المانجو غنية بفيتامين أ مما يساعد على تحسين الإبصار ومقاومة العمى الليلي وجفاف العين.
- المساعدة على الهضم:
المانجو غنية بالأنزيمات التي تساعد على هضم المحتوى البروتيني في المعدة، كما أنها غنية بالألياف مما يساعد على الهضم الجيد وتجنب أمراض المعدة.
- تقوية الجهاز المناعي للجسم:
وذلك لما تحتوي عليه من فيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين سي وأنواع الكاروتينات المختلفة، مما يساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي.
- تحسين التركيز والذاكرة:
إذا كنت تواجه صعوبة أثناء محاولة التركيز أو كنت تنسى كثيرًا فإن المانجو من الفواكه التي يجب أن تضيفها لنظامك الغذائي لأن الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحتوي عليها ستساعد في تعزيز الذاكرة والتركيز.
- تحتوي على نسبة عالية من الحديد:
كمية الحديد التي تحتوي عليها المانجو تعد كعلاج طبيعي لفقر الدم، ولذلك يجدر بالنساء خاصةً إدراج المانجو في نظامهم الغذائي لتعويض فقد الحديد والحفاظ على توازنه في الجسم.
اقرأ أيضًا
8 فوائد لـ البروبيوتيك أو المعينات الحيوية
