يتناول العديد من الأشخاص الثوم الطازج بشكل يومي سواء على الريق أو قبل النوم، وإذا كنت واحدًا من هؤلاء الأشخاص أو كنت تفكر في الأمر، فأنا هنا لأشجعك على ذلك واطلعك على فوائد الثوم بشكل عام وبالتالي فوائد تناول الثوم على الريق أو قبل النوم.
فوائد تناول الثوم على الريق أو قبل النوم
لا شك أن فكرة تناول الثوم يوميًا قد نشأت عن الإيمان بفوائده العديدة، فما يحتويه الثوم من كبريت يمنحه خصائص المضادات الحيوية، مما يساعد في الحفاظ على نظافة الجهاز الهضمي عن طريق طرد السموم. كما أنه يقوي المناعة ضد نزلات البرد ويمنع أمراض القلب عن طريق خفض الدهون وتقليل خطر تصلب الشرايين.
نعرض فيما يلي بعض فوائد تناول الثوم على الريق بشئ من التفصيل:
- يحتوي الثوم على مركبات ذات خصائص طبية قوية:
بجانب كون الثوم مكونًا شهيرًا في الطهي بسبب رائحته القوية وطعمه اللذيذ، فقد ت استخدامه بشكل رئيسي في الطب والعلاج نظرًا لخصائصه الصحية والطبية.
وقد توصل العلماء أن السبب الرئيسي وراء تلك الفوائد الصحية للثوم هو مركب الكبريت، الذي يخرج عن تناول الثوم ومضغه أو تقطيعه، كما يحتوي الثوم على الليسين وثنائي كبريتيد ثنائي الآليل وسيثيل الأليل.
- تعزيز مكافحة الأمراض بما في ذلك نزلات البرد:
تُعرف المكملات التي تحتوي على الثوم بقدرتها على تعزيز جهاز المناعة، وقد وجدت دراسة كبيرة أُجريت لمدة 12 أسبوعًا أن تناول مكمل الثوم بشكل يومي قلل من عدد نزلات البرد بنسبة 63%.
-
المساعدة على التحكم في ارتفاع ضغط الدم:
يُعد ارتفاع ضغط الدم من أهم العوامل المُسببة للعديد من الأمراض، وقد وجدت الدراسات أن مكملات الثوم لها تأثير كبير على خفض ضغط الدم عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- تحسين مستويات الكوليسترول:
يقلل تناول الثوم من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طرق التقليل من مستويات الكوليسترول الضار.
فعند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول، أظهرت مكملات الثوم انخفاض في مستوى الكوليسترول الكلي ومستويات ال LDL بحوالي 10-15٪.
إلا أن الثوم قد لا يكون فعالَا في خفض نسبة الدهون الثلاثية، والتي تشكل عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
- الثوم غني بمضادات الأكسدة:
يحتوي الثوم على مضادات الأكسدة التي تدعم آليات حماية الجسم من الأضرار التأكسدية، فقد ثبت أن الجرعات العالية من المكملات التي تحتوي على الثوم تزيد من الإنزيمات المضادة للأكسدة وتقلل إلى حد كبير من الإجهاد التأكسدي عند أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- قد يحسن الثوم من صحة العظام عند النساء:
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على النساء بعد انقطاع الطمث، أن جرعة يومية من مستخلص الثوم الجاف (يساوي 2 جرام من الثوم الخام) يقلل بشكل كبير من أعراض نقص هرمون الاستروجين التي تؤدي لنقص كتلة العظام.
اقرأ أيضًا
طرق مثبتة علميًا في التخلص من الضغط النفسي والتوتر | تخفيف وعلاج الضغط النفسي
فوائد النعناع المغلي للتخسيس والمعدة وأكثر | فوائد النعناع وأضراره
