كيف تواجه كورونا في علم النفس ,خلال فترة تفشي المرض ، يعمل العديد من المتخصصين في الصحة النفسية لتقديم الدعم النفسي والمشورة للموظفين الطبيين في الخطوط الأمامية ، وكذلك للعملاء الآخرين ، وللجمهور. لقد قمنا بتجميع هذه الصفحة لتجميع الارتباطات بالموارد التي قد تساعد ممارستك السريرية خلال الأزمة الصحية العالمية الحالية. إذا كنت على علم بأي موارد تعتقد أنها ستكون مفيدة لزملائك
كيف تواجه كورونا في علم النفس نصائح نفسية
كيف تواجه كورونا في علم النفس من المواضيع المهمة التي قد تكون مصدر بحث للعديد من الأشخاص نقدم لك الآن نصائح من أجل ادارة القلق من هذا الفايروس اللعين:
الحصول على الحقائق
>من المفيد اعتماد نهج أكثر تحليليًا أثناء متابعة التقارير الإخبارية حول فايروس كورونا.
>ستحتاج أيضًا إلى التحقق من المعلومات التي تتلقاها من العائلة أو الأصدقاء أو وسائل التواصل الاجتماعي.
>لدى المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها صفحة ويب مخصصة للمعلومات حول تفشي الفيروس التاجي.
>قد تجد أيضًا معلومات مفيدة وذات سمعة طيبة من وكالات الصحة العامة المحلية أو الحكومية أو حتى طبيب العائلة.
تواصل مع أطفالك
>ناقش التغطية الإخبارية لفايروس كورونا بمعلومات صادقة ومناسبة للعمر.
>تذكر أن الأطفال سيلاحظون سلوكياتك ومشاعرك من أجل الإشارات حول كيفية إدارة مشاعره الخاصة خلال هذا الوقت.
>قد ترغب في تحديد مقدار الوسائط التي يستهلكونها للمساعدة في السيطرة على قلقهم.
ابق على اتصال من الآخرين
>يمكن أن يعزز الحفاظ على الشبكات الاجتماعية الشعور بالحياة الطبيعية ويوفر منافذ قيمة لتبادل المشاعر وتخفيف التوتر.
>لا تتردد في مشاركة المعلومات المفيدة التي تجدها على مواقع الويب الحكومية مع أصدقائك وعائلتك سوف يساعدهم ذلك على التعامل مع قلقهم.
اطلب مساعدة إضافية
>يجب على الأفراد الذين يشعرون بعصبية شديدة أو حزن طويل الأمد أو ردود أفعال طويلة أخرى تؤثر سلبًا على أدائهم الوظيفي أو علاقاتهم الشخصية أن يتشاوروا مع أخصائي صحة نفسية مدرب وذوي خبرة.
>يمكن لعلماء النفس وغيرهم من مقدمي خدمات الصحة العقلية المناسبين مساعدة الأشخاص على التعامل مع الإجهاد الشديد.
>يعمل هؤلاء المحترفون مع الأفراد لمساعدتهم على إيجاد طرق بناءة لإدارة الشدائد.
ابقاء الامور في نصابها
>خذ نفسًا عميقًا وذكّر نفسك بأن معظم الأشخاص الذين يعانون من COVID-19 سيختبرون أعراضًا خفيفة فقط يجري العمل لمساعدة الأشخاص الذين قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالفيروس التاجي مثل كبار السن.
>والذين يعانون من حالات صحية كامنة مع زيادة التغطية من المهم اتخاذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على صحة عائلتك وأحبائك.
سيكولوجية الخوف
كيف تواجه كورونا في علم النفس سيكولوجية كبيرة ومرتبطة بالخوف حيث لابد أن تقضي علي هذا الخوف عن طريق:
>نظرًا لأن الأنباء حول حصيلة الفيروس في الصين تثير مخاوفنا فإنها لا تجعلنا أكثر قلقًا مما نحتاج إليه بشأن التعاقد معه فحسب.
>بل أيضًا أكثر عرضة لاحتضان المطالبات المزيفة والمواقف التي يحتمل أن تكون إشكالية أو معادية أو خائفة تجاه من حولنا والمواقف التي بدورها تعزز خوفنا وتزيد من الدورة.
>أنه من المرجح لابد أن نعطي وزنًا للأحداث التي يمكننا تذكرها على الفور لا تساعد دورة وسائل الإعلام بلا توقف المحيطة بالفاشية.
>والعاطفة تضعف إدراكنا للمخاطر بشكل عام نخشى الأحداث الكارثية غير المتوقعة مثل الهجمات الإرهابية أكثر من الأحداث الشائعة والقاتلة مثل الأنفلونزا.
>في حالة Covid-19 يعد تقييم المخاطر شائكًا بشكل خاص لأن معرفتنا الموضوعية للمرض لا تزال تتطور.
كيفية الوقاية من فيروس كورونا
1)اغسل يديك بشكل متكرر يوميا
2)اغسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل خاصة بعدما تأتي من مكان عام.
3)من المهم بشكل خاص أن تغسل يداك ايضًا في الأوقات التالية:
>قبل الأكل أو تحضير الطعام
>قبل لمس وجهك
>بعد استخدام الحمام
>بعد مغادرة مكان عام
>بعد نفخ أنفك أو السعال أو العطس
>بعد التعامل مع غطاء وجه القماش الخاص بك
>بعد تغيير الحفاض لطفلك
>بعد رعاية شخص مريض
>بعد لمس الحيوانات أو الحيوانات الأليفة
المصادر
مجموعة مقالات حول كيف تحمي نفسك والاخرين من فايروس كورونا.
اقرأ أيضاً
