5 طرق لـ صنع مشروبات الطاقة الطبيعية في المنزل | مشروب طاقة للرياضيين وللتمرين وللفطور

العصائر والمشروبات هي الطريقة المثلى لتعبئة أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية في كوب واحد، فما رأيك في صنع مشروبات الطاقة الطبيعية في المنزل بدلًا من شراء تلك المسوق لها في المتاجر؟

هذه المشروبات الخمسة التي سنعرضها تعد سوبر فود، فهي تشكل وجبة مثالية مليئة بالفيتامينات التي تبقى أجسادنا نشيطة وعقولنا حادة.

بجانب الفائدة الغذائية فإن هذه المشروبات ذات طعم حلو وغني مما يجعلها مناسبة للأطفال، كما أن كمية الفاكهة بها تمنك من إضافة بعض الخضروات الورقية الخضراء المفيدة كالسبانخ دون الإحساس بمذاقها.

سواء كنت تبحث عن طرق صنع مشروبات الطاقة الطبيعية أو عن مشروب طاقة طبيعي للرياضيين أو مشروب طاقة قبل التمرين أو تريد فطورًا سريعًا ولكن غني بالفائدة في نفس الوقت، فستجد في هذه المشروبات الطبيعية ما يرضي بحثك.

5 طرق لـ صنع مشروبات الطاقة الطبيعية في المنزل

أولا ما أكثر الفيتامينات والأعشاب والمكملات قيمةً من هذه الناحية؟

1. فيتامين د – يعمل كداعم للمناعة، كما أنه معزز للطاقة، وأساسي لصحة العظام.

2. أعشاب للحد من الإجهاد – رهوديولا ، اشواغاندا ، استراغالوس ، الجنسنغ السيبيري.

3. فيتامين ب 12 – معزز طبيعي للطاقة.

4. المغنيسيوم – مرخٍ طبيعي ، يهدئ الأعصاب ، جيد لمرض نقص الانتباه وفرط الحركة.

5. فيتامين ج – مقوي لجهاز المناعة

6. السيلينيوم – مفيد جدًا إذا كنت تعاني من اضطراب الغدة الدرقية

7. البروبيوتيك أو البروبيوتيك المبرد – المدخل إلى صحة الأمعاء. فهو يساعد على إعادة التوازن لنبات الأمعاء.

8. زيت السمك أو زيت السمك الكامل – مصدر رائع لأوميغا 3.

9. مرق/شوربة العظام – يساعد على حل مشاكل الأمعاء.

10. الجلوتامين إل والبربرين – إنزيمات الجهاز الهضمي.

11. البروتينات الحيوية مثل الكولاجين – مصدر جيد للبروتين ويساعد على إصلاح بطانة الأمعاء.

12. الكركم – يعمل على تقليل الالتهابات.

وقت الوصفة لصنع أفضل مشروبات طاقة طبيعية في المنزل

• عصير بيب روث بالفراولة والأناناس والموز:

المكونات:

1 كوب فراولة

1/2 كوب أناناس

1 موزة

2 كوب عصير برتقال

1/2 كوب زبادي يوناني

1 كوب سبانخ اختياري

1 ملعقة كبيرة شيا أو بذور الكتان 

مكعبات ثلج

أخلط المكونات لتحصل على مشروب طاقة طبيعي غني بالفائدة الغذائية.

• عصير الكرز واللوز الحلو:

1.5 كوب كرز مجمد

1 كوب حليب لوز

1 مغرفة مسحوق بروتين

1 موزة

مكعبات ثلج

اخلط المكونات وضع فوقها رقائق جوز الهند غير المحلاة + زبدة اللوز

• عصير الشوكولاته باور هاوس:

1 كوب حليب جوز الهند

1 مغرفة مسحوق بروتين الشوكولاتة

1/2 كوب توت أزرق

1 كوب سبانخ

1 موزة

1 ملعقة كبيرة زبدة لوز

مكعبات ثلج

يعد هذا مشروب طاقة طبيعي للرياضيين وللجميع!

• سموذي يوثفول جلو جرين:

2 حفنة أو ما يقرب من 2 كوب كالي

2 حفنة أو ما يقرب من 2 كوب من السبانخ

2 كوب عصير تفاح صافي

1/2 خيار

1/2 ليمونة معصورة

1 موزة

مكعبات ثلج

يمكن إضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور وستحصل على مشروب طاقة منزلي فعال

• سموثي مانجو وخوخ:

1 كوب خوخ

1 كوب مانجو

1 موزة

1 كوب عصير برتقال

1/4 ملعقة صغيرة كركم

1/4 ملعقة صغيرة زنجبيل

لا تتردد في تجربة الوصفات السابقة لصنع مشروبات الطاقة الطبيعية في المنزل بدلًا من اللجوء للحل السريع وشرائها.

اقرأ أيضًا

الغرغرة بالماء الدافئ مع الملح والخل يمكنها أن تقضي على فيروس كورونا !

فوائد التفكير بإيجابية وطرق القيام بذلك