قائمة مشروبات لتخسيس البطن والأرداف وتحسين الصحة العامة
قد تبدو المشروبات عنصر فرعي من نظامنا الغذائي فبساطتها توحي لنا بأنها قد لا تضفي أو تأخذ الكثير، إلا أنها في الحقيقة عنصر قوي جدا.
فبعض المشروبات تحتوي على كمية كبيرة من السكر مثل الصودا والعصائر المعلبة، وأخرى قيمتها الغذائية كبيرة وكذلك عدد السعرات الموجود بها، وهناك المشروبات منخفضة السعرات تساعد على سد الشهية وخسارة الوزن.
عندما نتحلى بالحكمة في اختياراتنا الغذائية سنعرف متى نستغل أو نستهلك كل نوع من هذه المشروبات ليصب في مصلحتنا ولا يؤذينا أو يقف عقبة في تحقيق أهدافنا.
سنعرض في هذا المقال مشروبات لتخسيس البطن والأرداف بشكل خاص ولكن هذا لا ينفي فوائدها الأخرى ولك الاختيار.
مشروبات لتخسيس البطن والأرداف
- الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مكونين رئيسيين يساعدان في حرق الدهون: الكافيين ومضادات الأكسدة.
يعرف الكافيين بقدرته على زيادة حرق السعرات الحرارية وتحسين الأداء أثناء التمرين. ويحتوي كوب الشاي الأخضر على 24-40 مجم من الكافيين.
يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على أحد مضادات الأكسدة القوية الذي يعمل على تعزيز الأيض ويساعد في تكسير الدهون في الجسم.
- شاى الزنجبيل:
أظهرت الدراسات أن شاي الزنجبيل يزيد من مقدار التأثير الحراري للطعام أي عدد السعرات الحرارية اللازمة لهضم وامتصاص الطعام.
كما أن شاي الزنجبيل يزيد من الإحساس بالشبع ويقلل فرص الإحساس بالجوع أي أنه يعمل على سد الشهية.
وبالتالي فإن شاي الزنجبيل يساعد على خسارة الوزن ويعمل على تحسين مستويات الكوليسترول بالدم.
- المشروبات التي تحتوي على خل التفاح:
يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك والذي يعمل على تحفيز عملية فقدان الوزن عن طريق خفض مستويات الأنسولين بالدم وتحسين عملية الأيض والتمثيل الغذائي وسد الشهية وزيادة حرق الدهون.
يعمل خل التفاح على زيادة المدة التي يستغرقها الجسم لتفريغ المعدة ، مما يساعدك على الإحساس بالشبع لفترة أطول وقد يقلل من الإفراط في تناول الطعام.
ومع ذلك، يجب الإشارة إلى أن شرب المشروبات الحمضية مثل خل التفاح يمكن أن يؤدي إلى تآكل الأسنان، ولهذا السبب يجب أن تستهلك باعتدال ويجب أن نغسل الفم بالماء بعدها.
-
ماء الليمون يقع ضمن قائمة مشروبات لتخسيس البطن والأرداف :
إضافة قطع الليمون إلى الماء تعد خيارا رائعا لصنع شراب منعش منخفض السعرات الحرارية.
فإذا كنت تواجه مشكلة في شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم فحاول عصر الليمون وإضافته إلى الماء أو إضافة قطع الليمون والنعناع.
بالإضافة لذلك فإن عصير الليمون يحتوي على فيتامين C الذي يعمل على تعزيز الجهاز المناعي ويزيد من امتصاص الحديد ويساعد على تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
- الشاي الأحمر:
كالشاي الأخضر يحتوي الشاي الأسود على مادة الكافيين (حوالي 47 مجم) وهو منبه يزيد من سرعة عملية التمثيل الغذائي.
لكن ما يجعل الشاي الأسود فريدًا من نوعه هو أنه يحتوي على كمية وفيرة من مادة البوليفينول.
وتتميز هذه المركبات بالقدرة على تقليل السعرات الحرارية وزيادة البكتيريا الصحية في الأمعاء وتعزيز تكسير الدهون.
- شاي الكمون:
يتميز الكمون بمجموعة من الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات بفضل عنصر نشط يسمى ثيموكينون.
يساعد الكمون بشكل كبير في علاج حالات عسر الهضم والانتفاخ، كما يخفض الكمون أيضًا نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول الضار.
وبهذا تكون قد انتهت قائمتنا لستة مشروبات لتخسيس البطن والأرداف لا تتردد بتجربتها أو كن شجاعًا واستبدل مشروبات الصودا الضارة بأحد مكونات القائمة السابقة.
اقرأ أيضاً
شرح أسباب وطرق علاج التهاب الجيوب الأنفية
