نصائح هامه للتخلص من الوزن فترة ما بعد الولادة تبدأ الأنثى بشعور أنها أصبحت ليست جميلة وتغير شكل جسمها بعد الولادة وتبدأ هنا مرحله الاكتئاب بسبب عدم تعودها علي شكل جسمها الجديد خصوصا ظهور الكرش من أصعب ما يوجه المرأة وتريد التخلص منها بأسرع وقت لكي تعود إلى رشاقتها وجسمها المثالي فالاهتمام يختلف بعد الولادة فأصبح للطفل عناية خاص ولكن لا تنسي أيضا أن تهتمي بنفسك وجسمك وان تعودي رشيقة كما كنتي بإتباع بعض النصائح الهامة للتخلص من الوزن الزائد.
6 نصائح هامه للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
:1خدي فترة راحة بعد الولادة ولا تستعجلي في إنقاص الوزن خصوصا فتره بعد الولادة جسمك يكون فاقد للكثير من العناصر الأساسية والفيتامينات لذلك يجب التغذية المناسبة ومنح جسمك العناصر المفيدة التعويضية لك ولطفلك
2:ضعي خطه مناسبة تناسب طبيعة جسمك وأيضا تناسب الوقت التي تريدين في خسارة وزنك فالحل الأنسب للتخلص من الوزن الزائد هو الرضاعة الطبيعية فالكثير من السيدات يجهلون فوائد الرضاعة الطبيعية فالرضاعة الطبيعية تعمل علي حرق دهون الجسم وجعل جسمك في حاله أفضل حيث انه طريقه مثاليه وسهله تساعدك علي التخلص ل500 سعره حرارية بشكل يومي لذلك اعتمدي بشكل أساسي علي الرضاعة الطبيعية لفوائده لك ولطفلك
3:ممارسه الرياضة وخصوصا رياضه المشي من افضل الوسائل التي تساعدك علي التخلص من الوزن الزائد بعد الولاده وان كان ليس لديكي الوقت الكافي لممارسه رياضه بشكل مختلف فيمكنك الاكتفاء فقط بممارسه رياضه المشي 3 ايام في الأسبوع لمده 30 دقيقه فسوف تلاحظين الفرق خلال ممارستك لفتره بسيطه
4: إن كنتي تعاني من زيادة الوزن لبعض المناطق في الجسم فيمكنك أن تمارسي رياضه خاصه لكل منطقه مثلا لو كان هناك مشكله في زيادة الوزن في البطن مارسي تمارين البطن وهكذا سوف تساعدك هذه التمارين علي تنسيق شكل جسمك وجعله رشيق كما كان يبدوا قبل الولادة
5:تناولي الوجبات الصحية وابتعدي عن تناول الدهون لكي تخسارين اكبر جزء ممكن من الدهون المتراكمة في جسدك فتناول الخضروات والفاكهة بشكل متنوع سيعطي جسمك نشاط ويصبح في حاله افضل وتستطعين فقدان الدهون المتراكمة كما ان الغذاء الصحي لك سيكون مناسب هذه الفترة لطفلك
6: شرب كمية كبيرة من المياه يوميا علي الأقل يجب شرب 8 أكواب مياه سوف تساعدك علي انقاص الوزن الزائد وتعمل علي تحسين شكل جسمك وأيضا تحسين بشرتك وجعلها في حاله افضل خصوصا بان جسمك في هذه الفتره سيكون فاقد لعناصر كثيره أساسية فالمياه عنصر أساسي لتعزيز الدورة الدموية وتحسينها
7:التقليل من الكافيين وشرب القهوة والشاي والنسكافيه لأنهم عوامل اساسية لتثبيت الوزن وتقليل الحرق في الجسم فيجب ان تقومي بتناول كوب واحد فقط من الكافيين علي مدار اليوم لفقدن الوزن الزائد في وقت بسيط وبدون مجهود كبير
ـــــــــــــــــــ
اقرأ أيضاً
سن اليأس المبكر قد يكون مؤشر على أمراض القلب
7 أعشاب مُفيدة للمرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل
