كتب: سمير أبوزيد
لعب الحديد هو التمرين الأفضل لصحتك فعلى الرغم من أنه لا توجد دلائل أن رفع الاثقال سيجعلك أقل وزنًا على المدى الطويل، فإن هناك العديد من الأبحاث التي تُشير أن لرفع الاثقال فوائد أهم من خسارة الوزن، من تجنب ألم أسفل الظهر إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية بل إلى تحسين الذاكرة، يوفر رفع الأثقال فوائد واسعة النطاق والمدى للجسم والعقل.
هناك بعض العضلات في أسفل الظهر والكتفين والكاحلين والوركين ضعيفة للغاية، عادةً لا نذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ونقوم بتدريب تلك العضلات على وجه التحديد. لكنها تتنشط أثناء القيام بتمارين أخرى. يسهم نشاط تلك العضلات في الحفاظ على فقرات الظهر سليمة ويحمي من خشونة الفقرات والمفاصل.
تحمي تمارين رفع الاثقال من مشاكل القلب والرئة، فهي تجعل القلب يضخ كميات كبيرة من الدم لكافة عضلات الجسم مما يجعل عضلة القلب أقوى وينشط الدورة الدموية ويعمل على تقليل احتمالية الإصابة بجلطات في الشرايين.
والغريب أن الدراسات العلمية تقول إن الوسيلة الأفضل للحفاظ على الذاكرة ومعدل الذكاء مع تقدم العمر هي التمارين الرياضية وخصوصًا رفع الاثقال. وذلك لأن تنشيط الدورة الدموية يساعد على وصول الدماء للمخ بشكل أفضل كما يسمح بتجديد الدم الذي يوجد في الشعيرات الدموية الصغيرة التي تغذي الأجزاء العميقة في المخ. كما يساعد على تقوية القلب الذي بدوره يجعل ضخ الدم إلى المخ أفضل.. كما يساعد على تحسين التنفس مما يجعل المخ يحصل على القدر الكافي من الأكسحين.
علاوة على ذلك، فإنه ينتج عن التمارين الرياضية تراكم حمض الاكتيك في العضلات. وهو الحمض المسؤول عن ارسال إشارات للمخ تفيد أن هذه العضلة قد تعبت وأنها تحتاج للراحة. وهو السبب الرئيسي في الألم الذي يصيبنا بعد التمارين الرياضية. وقد وجدت مجموعة من الأبحاث أن المخ يستخدم حمض الاكتيك كمصدر للطاقة، وأن المخ ينتشي ويعمل بنشاط أكبر عند استخدامه لحمض الاكتيك كمصدر للطاقة.. والمضخة الرئيسية لحمض الاكتيك هي العضلات المتعبة.
وجد أيضًا أن المخ ينشط أثناء لعب الحديد لكي يجعل العضلات تعمل بتوافق، ولكي يقوم بتنشيط كافة العضلات حتى قليلة الاستخدام لكي تساعد في رفع الاثقال الكبيرة. لذا فأنت تمرن مخك وليس فقط عضلاتك أثناء رفع الأثقال.
إن كنت تريد صحة جيدة لعقلك أو جسمك فالذهاب للجيم يعد الوسيلة الأفضل.
اقرأ أيضاً
التمرين في الطقس البارد قد يؤذي الرئة.. دراسة جديدة
أطعمة مضادة للإنفلونزا يمكنك إعدادها بسهولة في مطبخك
