تُعد صحة الفم والأسنان جزءًا مهمًا من الصحة العامة، وعدم وضع ذلك في الحسبان قد يؤدي إلى مشاكل عديدة تبدأ من تسوس الأسنان وأمراض اللثة إلى أعراض أخرى تتجاوز مشاكل الفم مثل مشاكل الجهاز الهضمي وأمراض القلب والسكري، وسنعرض في هذا المقال الطريقة الصحيحة لغسل الفم والأسنان بالإضافة إلى أعراض نقص نظافة الفم والأسنان.
الطريقة الصحيحة لغسل الفم والأسنان
يجب أن نجعل الحفاظ على نظافة الفم والأسنان التزامًا مدى الحياة، وأن نعمل على تثبيت تلك العادة في حياتنا وحياة أطفالنا منذ الصغر، وهو ما سيجنبنا العديد من إجراءات الأسنان المكلفة والمشاكل الصحية طويلة المدى فيما بعد.
تنظيف الأسنان بشكل يومي يزيل طبقة البلاك التي تؤدي إلى تسوس الأسنان ومشاكل اللثة.
ويجب غسل الأسنان بمعدل مرتين يوميًا على الأقل باستخدام فرشاة الأسنان ويجب استبدالها خلال 3-4 شهور، ومن المهم كذلك استخدام خيوط الأسنان لإزالة بقايا الطعام من بين الأسنان واستخدام غسول الفم لتنظيف الفم من البكتيريا وللحصول على إحساس منعش بالفم.
ولغسل الأسنان بالفرشاة بالطريق الصحيحة، إتبع ما يلي:
- وجه فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة نحو خط اللثة.
- استخدم كمية من معجون الأسنان بحجم حبة البازلاء.
- ابدأ في غسل الأسنان بحركة دائرية لطيفة من الأمام.
- كرر العملية على الأسطح الداخلية للأسنان.
- ثم اغسلها بحركة خفيفة ذهابًا وإيابًا.
- تأكد من غسل باطن الخدين واللسان وسطح الفم فهي أماكن تتجمع عليها البكتيريا وقد تسبب رائحة الفم الكريهة.
- ابصق معجون الأسنان بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة.
- لا داعي لشطف الأسنان، فترك كمية صغيرة من معجون الأسنان التي تحتوي على الفلور ستستمر في حماية أسنانك من التسوس.
- يفضل أن تتبع العملية السابقة بتنظيف ما بين الأسنان بخيوط الأسنان لتجنب تراكم الطعام بين الأسنان والتسوس.
- تأكد من استخدام غسول الفم المنعش مرة يوميًا للحفاظ على فم نظيف ومنعش.
أعراض نقص نظافة الفم والأسنان
- تقرحات الفم.
- نزيف أو تورم اللثة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة أو الخيط.
- رائحة الفم الكريهة.
- حساسية مفاجئة للمشروبات الباردة والساخنة.
- ألم الأسنان.
- انحسار اللثة
- ألم عند المضغ أو العض.
- تورم في الوجه والخد.
- جفاف الفم المتكرر
- كما تم الربط بين سوء نظافة الفم بشكل مزمن بمشاكل الجهاز الهضمي وأمراض القلب والسكري والسرطان.
اقرأ أيضًا
الغرغرة بالماء الدافئ مع الملح والخل يمكنها أن تقضي على فيروس كورونا !
فوائد التفكير بإيجابية وطرق القيام بذلك
