الكثير منا يعاني من القلق المفرط وعلى الرغم من إنه مرض ضعيف و القضاء عليه ليس أمر صعب بل في غاية السهولة فأكدت الدراسات أن نصف الناس التي تصاب بمرض القلق نتيجة انهم ليسوا على دراية بالمعرفة الكافية التي تمكنهم من أتخاذ القرارات المناسبة.
الاعراض الجسديه للقلق
دائما يشعر المريض بالصداع.
الشخص المصاب بالقلق دائما يعاني من الصداع.
دائما مشتت وغير منتبه لعمله.
دائما مرتبك وليس على بعضه كما نقول بين بعض.
يشعر دائما أن ضربات قلبه سريعة وليست منتظمة.
يشعر بأن تنفسه ضيق.
عدم الارتياح في البطن والشعور بالمغص الدائم.
هناك أعراض جسمانية بالحد البسيط أوقات تصل إلى وصفها بالمرض مثل القرحة أو اضطرابات الجهاز التنفسي أو الازمة الصدرية والحساسية فكل هذه لا تحدث إلا بتوتر فالقلق.
أعراض المرض النفسي
الشخص المصاب دائما ما يكون عقله متجها نحو الأشياء الخطرة أو يكون على رغبه كبير أن يموت.
الشخص المصاب دائما لديه أرق في النوم ففترات نومه تكاد من قلتها تكون معدومة.
ليس لديه القدرة على إجراء عمليات التفكير و حل أي مشكلة.
دائما المصاب المصاب بالقلق يفقد القدرة على التركيز.
من أقل مجهود يشعر بالتعب الشديد و الإجهاد.
أنواع القلق
القلق بسبب حالة مرضية
إذا تعرض الشخص إلى حالة مرض شديده فقد يسبب له القلق الدائم.
قلق اجروفوبيا
يشبه بالرهاب الاجتماعي وهو الخوف من شيئا ما مثل الرهاب من الأماكن المرتفعة أو مثل الخوف من الانخراط في ضغوطات الحياه.
قلق الزائد عند القيام بنشاط معين
قد يتطلب منك القيام بنشاط معين وبمجرد السماع فقط تشغر بالخوف حتى من القرب من هذه الأماكن.
إضطرابات الهلع
هو القلق الذي يجعل قلب الفرد دائما يدق أو الإحساس بعدم القدرة على أخذ نفسك.
الصمت الاختياري
عندما يفشل الفرد في التعبير عن شيئا ما من خلال الكلام فيصاب الفرد بالصمت الذي هو نوع من أنواع القلق.
قلق الانفصال
هو مرض خاص بالطفل يأخذ شكل الانفصال عن أهله أو عن أخواته أو أصدقائه.
ما هي أسباب القلق
نتيجة حدوث إضطرابات نفسية
لان العقل يحتوي على مواد كيمائية قد تفرزه وعند إفرازه يسبب في حدوث قلق و توتر.
بسبب مجموعة من العمليات البيولوجية التي تحدث بالجسم
فالجسم قد يمر بمجموعه من المراحل التي تسبب القلق النفسي و التوتر
بسبب الطفول القاسية
قد يأتي القلق نتيجة التربية فتنشأ معه منذ الصغر عندما يتلقى تربيه قاسية من قبل الأهل.
نتيجة نقص المال في موقف ما
قد يشعر الفرد بالقلق عندما يكون في موقف ما وفي جماعة ما ولكن لم يكن معه المبلغ المطلوب تلقائي يتوتر و يقلق مثل لو أخذ فرد مجموعة الأفراد وأراج أن يعزمهم وفي العزومة قد طلبوا مطالب كبيره في هذه الحالة يشعر بالقلق.
علاج القلق النفسي بدون أدويه
السلوك المعرفي هو أحد العلاجات التي تستخدم في القضاء على القلق و التوتر والاكتئاب وهو علاج فعال و فوري مقارنة بالأدوية فهو يقوم على دراسة الأفكار المخزنة داخل عقلك ويقوم بتقييم الأفكار.
العلاج المعرفي نظرية مبنيه على المعرفة و يثبت أن ليست الأحداث الخارجية هي المتسبب الرئيسي في تغير مودنا و إصابتنا بالقلق.
النموذج المعرفي يجعلك دايما تتحمل مسئولية مشاعرك بدلا من أن تكون ضحية وتتصرف بطريقة انفعالية تسبب لك قلق فهو علي عكس من ذلك يحسن من علاقتك بالناس في الحياة ويغير من طريقة نظرتك لنفسك.
المصادر
مقالات الدكتور نشأت هلسة اختصاص إرشاد وصحه نفسية.
ومقالات الدكتور أحمد سعد محمد المتخصص في أعراض التوتر والقلق و علاجه طبيعيا.
اقرأ أيضاً
