علاقة النوم بالموت ، يقال أن النوم أقل من ست ساعات في الليلة يجعلك أكثر عرضة للوفاة قبل الأوان بنسبة 12٪ من الاشخاص الذي ينامون لمدة تصل إلى ثماني ساعات هذه مراجعة كبيرة وجيدة للدراسات التي تبحث في العلاقة بين مدة النوم والوفاة لا تعني النتائج التي توصل إليها أن عدم الحصول على القدر القياسي من النوم سيؤدي إلى الموت المبكر ولكن هذا ما يحدث إذا أصبحت عادة لفترة طويلة و مستمر عليها.
علاقة النوم بالموت
>العلاقة السببية ممكنة بين النوم والموت وأكثر معقولية في حالات الحرمان الشديد من النوم ومع ذلك يتأثر كل من النوم والعمر بشكل كبير بالصحة البدنية والعقلية وقد تكون مدة النوم مؤشرًا عامًا أفضل للصحة بدلاً من خطر الوفاة.
>وقد ركزت الصحف في موضوع علاقة النوم بالموت على اكتشاف أن ست ساعات أو أقل من النوم في الليل يرتبط بزيادة خطر الموت المبكر ومع ذلك وجد البحث أن الأشخاص الذين ينامون لساعات أقل لم يكونوا أكثر عرضة للخطر من الأشخاص الذين ينامون تسع ساعات أو أكثر في الليلة.
>في الواقع الأشخاص الذين ينامون لفترة أطول لديهم خطر متزايد بنسبة 30 ٪ مقارنة بالأشخاص الذين ينامون أقل والذين لديهم خطر متزايد بنسبة 12 ٪ فقط.
النوم والموت
>بحث الباحثون بشكل منهجي عن علاقة النوم بالموت وجمعوا نتائج الدراسات التي حققت فيما إذا كان هناك ارتباط بين مدة النوم والوفاة من أي سبب.
اختلفت فئات النوم بين الدراسات:
>النوم القياسي: سبع ساعات من 6-8 ساعات أو من 7-8 ساعات أو من 7-9 ساعات أو تسع ساعات.
>نوم قصير: أربع ساعات أو أقل خمس ساعات أو أقل ست ساعات أو أقل.
>النوم الطويل: تسع ساعات أو أكثر أو 10 ساعات أو أكثر أو 12 ساعة أو أكثر.
وجدت أن النوم القصير (ست ساعات أو أقل) ارتبط بزيادة خطر الموت بنسبة 12 ٪ أثناء المتابعة عليه باستمرار.
هل العلاقة بين الموت والنوم لها علاقة بنوع الجنس أو العمر
>قد يبدو الأمر غير معقول ولكن هل يمكن أن يتسبب الحرمان من النوم في موتك؟ إذا كنت قلقًا بشأن العواقب الصحية النهائية لفقدان النوم فقد ترغب أيضًا في أن تضع في اعتبارك تلك المخاطر أقرأ هذا المقال.
>كشف التحليل الفرعي أن علاقة النوم بالموت والارتباط بين النوم القصير والموت لم يتأثر بالجنس أو العمر أو الوضع الاجتماعي الاقتصادي.
>ولكن مع النوم الطويل كان ارتباط المخاطر أقوى لدى كبار السن ومع زيادة مدة النوم لأكثر من 10 ساعات.
كيف نحدد الحرمان من النوم؟
كل شخص لديه احتياجات معينة من النوم ليعمل بشكل طبيعي يختلف مقدار ما يحتاجه البالغون من النوم عن الأطفال وقد يحتاج شخص واحد إلى أكثر أو أقل (في المتوسط) من شخص آخر.
بالنسبة للبالغين يبلغ متوسط كمية النوم اللازمة للشعور بالراحة 7 إلى 9 ساعات.
إذا لم تحصل على مقدار النوم الذي تحتاجه فستبدأ في المعاناة من الآثار السيئة للحرمان من النوم قد يحدث هذا بسبب تقييد النوم ببساطة لا تحصل على الوقت الكافي في السرير أو النوم أو بسبب اضطراب النوم.
قد تؤدي هذه الاضطرابات في النوم الشائعة مثل الأرق وتوقف التنفس أثناء النوم إلى الحرمان من النوم بهذه الطرق على التوالي إلى وجود مشاكل في صحتك إلى أن تنهي على حياتك.
المصادر
دراسات حول العلاقة بين الحرمان من النوم والوفاة
اقرأ أيضاً
أين فرحة العيد في زمن الكورونا
